*אין נוסחה הקובעת מהי כמות השינה הדרושה לכל אדם. ובכל זאת ,ניתן לעשות בדיקה אישית ופשוטה.

*במצב אידיאלי מומלץ לישון שבע ואפילו שמונה שעות בלילה. למעשה זוהי דרישה פיזיולוגית.

*הרשו לעצמכם לישון על מזרון נח ותומך. המכיל יותר אזורי נוחות ותמיכה לגוף.

*יקיצה מאוחרת אינה מעידה בהכרח על אורח חיים.

*בסופו של יום את עיקר זמן השינה שלנו נבלה על המזרון, ועל בחירתו אסור להתפשר. שימו לב לדרישות ולמרכיבים, ראוי להשקיע מחשבה ומאמצים בחיפוש אחרי מזרון שיתאים לגופכם.

*מומלץ לגשת לחנות,להתנסות ולשכב על מספר רב של מזרנים בעלי דרגות קושי שונות , ואז להחליט מה הכי מתאים לקימורי גופכם באופן אישי.

*במקרה של אחד מכם אוהב משהו אחר לחלוטין, כדאי לשקול מזרן בהתאמה אישית ,היכול לספק מידות שונות של נוקשות לכל אחד מכם.